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喝酒能助眠？实则并非如此

2021-04-06 18:47 新报网编辑：KING 阅读：20394

在生活中，睡眠时间几乎占三分之一，睡眠质量与人体健康密切相关。在日常生活中，有一些关于睡眠的误区值得我们注意。

误区一:边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是一种坏习惯。睡不好就去睡觉，不要做任何和睡觉无关的事情。

误区二:喝酒有助睡眠。你觉得喝酒能睡得快吗？喝酒有助于我们入睡，但喝酒会降低我们的睡眠质量，破坏我们正常的睡眠结构，容易导致早醒。事实上，喝酒不仅可以解决现有的睡眠问题，还会引起其他睡眠问题。

误区三:睡前剧烈运动有助于睡前剧烈运动，疲劳有助于睡眠。这种观点也是错误的。睡前剧烈运动可以增强交感神经的活性，使大脑过度兴奋，从而影响睡眠过程。

误区四:晚上失眠，晚上睡觉，白天睡觉；平日睡眠不足，周末睡个大觉。这对于健康人来说问题不大，但这种方法并不可取。白天补充睡眠会影响身体正常的生物钟，提高睡眠阈值，造成夜间睡眠持续不佳。所以，即使一夜不睡，白天也不要赶。可以适当做一些身体活动，把睡眠留到晚上。

误区五:打呼噜的人睡得香。很多伙伴抱怨你晚上睡得很香，鼾声大到我一晚上都睡不好！其实晚上打呼噜并不能让人睡得很香。反而会造成第二天早上头疼，白天嗜睡，注意力不集中等问题，也会影响另一半的睡眠质量。长期打呼噜会引起很多生理问题，如高血压、血糖异常、认知障碍、代谢障碍、消化不良等，必须引起高度重视。

误区六:长期患有睡眠障碍，却没有意识到需要寻求专业治疗，很多人认为睡不着不是病，甚至失眠也只能忍。其实失眠对人的伤害很大。这样不仅会使患者抑郁、头晕、抑郁，还会发展成抑郁，长期自暴自弃，进而产生悲观的想法。同时，长期睡眠障碍也会严重影响健康，尤其是对于心血管疾病和慢性病患者，改善睡眠障碍必须引起高度重视。如果自我调节不成功，效果不明显，一定要去正规医疗机构找专业医生。我坚信，经过医生的系统评估和治疗，睡眠质量可以得到改善，睡眠障碍可以得到克服。

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