孤独是当代社会中不可忽视的情感议题，当代年轻人对孤独的感知更为细腻，对情感联结的需求也愈发强烈。为深入洞察这一群体的孤独状态，Soul创始人张璐团队发布《2025 Z世代孤独指数报告》，通过3046份有效样本，细致地还原了这一代人的内心图景。
孤独的时间潮汐：深夜、周末与节日成高发时段
报告通过对样本数据的梳理发现，Z世代的“孤独感”呈现出明显的时间分布规律，如同潮汐般在特定时段集中涌现。在一日周期内，深夜与晚上成为孤独感的高发区间，数据显示，40.5%的孤独时刻发生在深夜，30.0%出现在晚上，从晚上8点到凌晨4点这一仅占每日1/3的时间段内，竟收纳了超过70%的孤独时刻。这一现象与年轻人夜间独处时间增多、情绪感知更为敏感的状态密切相关。在较长的一周周期之中，周末/假日产生的孤独时刻是工作日的 3.5 倍之多；而在年内，42.2%的年轻人表示节日/生日会“加重”自己的孤独感。
孤独场景聚焦情感空缺：精神共鸣缺失远超物理独处
关于“人在什么场景里最为孤独”的调研结果，颠覆了传统对孤独的认知。以满分5分计算，“深夜回忆遗憾往事”以4.74分高居榜首，成为最易引发Z世代孤独感的场景。紧随其后的是“遭遇打击时无人陪伴”（4.09分）、“在聚会中自觉格格不入”（3.72分）、“另一半无法理解自己”（3.63分）和“下班后回到空荡的住所”（3.58分），这五大场景均聚焦于情感共鸣缺失与精神支持匮乏。相比之下，传统“国际孤独等级表”中典型的物理独处场景并未引起强烈共鸣，无论是单人参与非群体活动，如“一个人逛超市”（第11位），还是单人参与群体活动，如“一个人去唱 K ”（第18位，排名最末）皆是如此。
孤独催生消费新趋势：实体与数字情感寄托并行
当 Z 世代的孤独感遇上消费市场，催生出的不仅是商业机会，更是一种全新的生活哲学。报告显示，81.2% 的年轻人曾为缓解孤独感而消费，在孤独消费细分领域中，“一人食外卖/独食服务”（27.6%）占据首位，24.4%的年轻人会选择“线下烟火气体验” 对抗孤独。95 后作为消费主力，更倾向实体消费，而05 后则对“云养宠物”（12.6 %）、虚拟偶像打赏等数字情感寄托表现出更高接受度。
社交表达内向化：情感支持网络呈现脆弱化
面对孤独感，Z世代有着多样的应对方式，其中“看剧/刷短视频”（36.8%）和“打游戏”（36.5%）成为最普遍的选择，另有25.3%的年轻人认为“认识新朋友”有助于缓解孤独。同时数据显示，半数年轻人在过去一个月内，从未在公开平台发布过任何带有负面情绪的动态，且男性用户发布负面情绪的意愿显著低于女性。其中超六成（60.3%）的年轻人会为社交动态设置“限时可见”，其中“三天可见”以33.1%的占比高居首位。更值得关注的是，年轻人之间的深度对话正在变得稀缺，超过四分之一（26.9%）的年轻人每周与朋友的深度交流次数为0，与此同时，25.6%的年轻人坦言自己目前没有可以倾诉心事的知心好友，亲密关系的支持网络，呈现出脆弱化的趋势。
Soul创始人张璐团队通过此次调研，将Z世代难以言说的孤独情绪转化为可量化、可分析的数据，不仅真实记录了当代年轻人的情感状态，更为行业深入理解当代年轻人核心需求提供了有力支撑。
